Kardiovaskular

Daripada Wikipedia, ensiklopedia bebas.

Kecergasan kardiovaskular berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kecergasan respiratori, kecergasan aerobik. Semua ini merupakan aspek kecergasan terpenting. Asas kepada sebarang aktiviti fizikal juga faktor utama yang boleh mengurangkan risiko individu dari penyakit kardiovaskular. Contohnya seperti penyakit jantung, penyakit hipokinetik, penyakit lain dan kematian awal. Kardiovaskular cergas meningkatkan kebolehan melakukan sebarang tugas. Komponen dalam kardiovaskular terdiri daripada jantung, paru-paru, salur darah, darah dan otot. Daya Tahan Kardiovaskular

Fungsi Sistem Kardiovaskular

Penghantar

Menghantar oksigen dan nutrient ke setiap sel di dalam badan melalui darah yang dipam oleh jantung.

Pengeluar

Mengeluarkan karbon dioksida dan sisa hasil metabolism daripada setiap sel dalam badan

Pengangkut

Mengangkut hormone dari kelenjar endokrin ke sel-sel sasaran melalui plasma darah.

Pengekal

Membantu mengekalkan suhu dalam badan.

Penghalang

Menghalang dehidrasi dan infeksi dengan mengekalkan tahap cecair pada kadar yang sesuai.
Sistem Peredaran Darah

1. Sistem Peredaran Pulmonari

2. Sistem Peredaran Sistemik

METABOLISMA

Mari Belajar...Apa itu Metabolisme?

Petikan daripada blog ADIQRIFQI 

Sedang saya tercari-cari entry yang sesuai nak tulis malam ni...tetiba dapat satu panggilan dari rakan baik yang sedang dalam proses menurunkan berat badan dengan bantuan produk nurlizz 2 slimming..Katanye kenapa bebrapa hari selepas mengambil produk..selera makan nya makin bertambah?..Aduh..camno nak kurus kalu asik makan jerk?..Ahah...di sini suka skali saya menerangkan hal berkaitan metabolisme...maka saya pon menggoogle lah kan....Alhamdulillah saya memang tertarik dengan blog rakan ini Zaki Khan

Penerangan tentang hal berkaitan metabolisme memang amat jelas..saya memang faham..anda akan faham selepas membacanya..disini sya bongkarkan melalui cara penulisan saya (tak kopipes tau!..tapi buat rumusan) berdasarkan pemahaman saya setelah membaca entry beliau. Tapi jika masih kurang jelas saya sarankan anda klik pada link Zaki Khan kat atas tu ek!

Dalam proses penurunan berat badan, ia akan succes jika kita berusaha meningkatkan kadar metabolisme badan kita. Terlebih dahulu , kita aruslah faham apa maksud metabolisme?

Kadar metabolisme adalah kadar dimana badan kita membakar kalori. Kebanyakan mereka yang gemuk memiliki kadar metabolisme yang rendah. Walaupun sekumpulan orang buat aktiviti dan makan makanan yang sama, tak semestinya kadar pembakaran sama. . 

Antara faktor yang mempengaruhi metabolisme adalah umur.  Kadar metabolisme akan menurun 5% setiap 10 tahun selepas kita mencecah umur 40 tahun. Jantina juga mempengaruhi..dimana lelaki kebanyakannya membakar kalori lebih cepat berbanding perempuan disebabkan memiliki tisu otot yang lebih. Seterusnya faktor keturunan, di mana kita mungkin mewarisi genetik rendah metabolisme dan terakhir sekali mungkin faktor masalah tiroid.

Untuk meningkatkan metabolisme badan (menurunkan berat badan), anda boleh mengubah diet iaitu mengamalkan cara 'makan sikit tapi kerap'. Memanjangkan masa antara menu akan menyebabkan badan tukar ke mood kelaparan dan akan menurunkan kadar metabolisme disebabkan badan nak menjaga kita supaya tak kelaparan. Mengelakkan atau tak makan tidak membantu dalam penurunan lemak.

Cara tambahan yang lain, anda bolehlah minum air sejuk (kerana bila minum air sejuk, badan akan membakar kalori untuk memanaskan kembali badan.), beraktiviti senam aerobik dan juga mencuba latihan bebanan (yang  ni korang cuba g gym.angkat dumb bell beribu kali..heheh) dimana otot akan membakar lebih kalori berbanding lemak. Lebih tinggi kandungan otot, lebih tinggi kadar metabolisme.